ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေအာင္ျမင္စြာ ခုခံ တြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ အစားအစာမ်ားစြာ ရိွေပမယ့္ အားအင္လုံးဝ ကုန္ခမ္းေစမယ့္ ဟာေတြလည္း ရိွပါတယ္။ နံနက္စာအျဖစ္ မစားသင့္ေသာ အရာေတြကေတာ့…
ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ၾကြက္သားေတြကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစတဲ့ မက္ဂ္နီဆီယမ္ ေပါၾကြယ္ဝပါတယ္။
အနီေရာင္ရိွအသား
အနီေရာင္ရိွအသားမွ အဆီဟာ ကုိယ္ခႏၶာအတြင္း ေဆြးျမည့္ဖုိ႔ ခက္ယဥ္းတာေၾကာင့္ အစာေျခဖ်က္ဖုိ႔ ခႏၶာကုိယ္မွ အားအင္ ပိုသုံးရပါတယ္။
ခ်ယ္ရီသီး
အိပ္စက္မႈကို ပုံမွန္ျဖစ္ေစေသာ Melatonin ေပါၾကြယ္ဝတာမို႔ လန္းလန္းဆန္းဆန္းျဖစ္ခ်င္တဲ့အခ်ိန္ ေရွာင္တာ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။
ကိတ္မုန္႔
အိပ္ခ်င္မူးတူးျဖစ္ေစတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ ထရုိင္တိုဖန္ကုိ လႈံ႔ေဆာ္ေပးတယ္။
ေကာ္ဖီ
အခ်ိန္အကန္႔အသတ္တစ္ခုအတြင္း ခႏၶာကိုယ္ကို အားအင္ေပးႏုိင္တယ္ဆုိေပမယ့္ အာနိသင္ကုန္တဲ့အခါ ႏြမ္းနယ္ေနပါလိမ့္မယ္။
Ref: HFT
ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ၾကြက္သားေတြကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစတဲ့ မက္ဂ္နီဆီယမ္ ေပါၾကြယ္ဝပါတယ္။
အနီေရာင္ရိွအသား
အနီေရာင္ရိွအသားမွ အဆီဟာ ကုိယ္ခႏၶာအတြင္း ေဆြးျမည့္ဖုိ႔ ခက္ယဥ္းတာေၾကာင့္ အစာေျခဖ်က္ဖုိ႔ ခႏၶာကုိယ္မွ အားအင္ ပိုသုံးရပါတယ္။
ခ်ယ္ရီသီး
အိပ္စက္မႈကို ပုံမွန္ျဖစ္ေစေသာ Melatonin ေပါၾကြယ္ဝတာမို႔ လန္းလန္းဆန္းဆန္းျဖစ္ခ်င္တဲ့အခ်ိန္ ေရွာင္တာ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။
ကိတ္မုန္႔
အိပ္ခ်င္မူးတူးျဖစ္ေစတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ ထရုိင္တိုဖန္ကုိ လႈံ႔ေဆာ္ေပးတယ္။
ေကာ္ဖီ
အခ်ိန္အကန္႔အသတ္တစ္ခုအတြင္း ခႏၶာကိုယ္ကို အားအင္ေပးႏုိင္တယ္ဆုိေပမယ့္ အာနိသင္ကုန္တဲ့အခါ ႏြမ္းနယ္ေနပါလိမ့္မယ္။
Ref: HFT
No comments:
Post a Comment